필라테스

독일의 조셉 필라테스가 처음 고안했으며, 미국으로 이주하여 스튜디오를 차리고 무용계에 소개되면서 널리 알려지게 되었다. 이 운동법은 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련운동으로 몸의 균형과 힘을 바로잡아주며, 유연성이 증가되는 효과가 있다. 신체를 의식적으로 조절하는 데에 중점을 두고 있으며, 바른 자세를 잡음으로써 관절과 척추가 강화되기 때문에 균형잡힌 근육을 발달시킬 수 있다. 필라테스는 몸의 균형과 힘, 유연성 증가, 심폐 능력과 순환기 능력 강화, 긴장 해소와 스트레스 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.